Pernahkah Anda mencoba memakai kaus kaki saat tidur?Jika Anda sudah mencobanya, Anda mungkin mendapati bahwa saat Anda memakai kaus kaki saat tidur, Anda akan tertidur lebih cepat dari biasanya.Mengapa?
Penelitian ilmiah menunjukkan hal itumemakaikaus kaki tidak hanya membantu Anda tertidur 15 menit lebih awal, tetapi juga mengurangi frekuensi terbangun di malam hari.
Pada siang hari, suhu tubuh rata-rata sekitar 37℃, sedangkan pada malam hari, suhu inti tubuh biasanya turun sekitar 1,2℃.Laju penurunan suhu inti menentukan waktu untuk tertidur.
Jika tubuh terlalu dingin saat tidur, otak akan mengirimkan sinyal untuk menyempitkan pembuluh darah dan membatasi aliran darah hangat ke permukaan kulit, sehingga memperlambat penurunan suhu inti tubuh sehingga membuat orang sulit tertidur.
Mengenakan kaus kaki untuk menghangatkan kaki saat tidur dapat meningkatkan perluasan pembuluh darah dan mempercepat penurunan suhu inti tubuh.Pada saat yang sama, mengenakan kaus kaki untuk menghangatkan kaki juga dapat memberikan kekuatan tambahan pada neuron yang peka terhadap panas dan meningkatkan frekuensi pelepasannya, sehingga memungkinkan orang memasuki tidur gelombang lambat atau tidur nyenyak lebih cepat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh tim peneliti Rush University Medical Center di Chicago dalam American Journal of Prevention menemukan bahwa melepas kaus kaki saat tidur akan menurunkan suhu kaki, yang tidak kondusif untuk tidur;Mengenakan kaus kaki saat tidur dapat menjaga suhu kaki tetap tinggi, sehingga membantu Anda cepat tertidur dan meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, hasil penelitian terkait Swiss National Sleep Laboratory juga menunjukkan bahwa penggunaan kaus kaki saat tidur dapat mempercepat proses transmisi dan distribusi energi panas, merangsang tubuh mengeluarkan hormon tidur, dan membantu tidur lebih cepat.
Waktu posting: 21 Februari-2023